Das folgende Übungsprogramm der Beratungsstelle für Unfallverhütung hilft Ihnen mit einfachen, seniorentauglichen Übungen Ihr Gleichgewicht und Ihre  Muskulatur zu stärken.

Das 3×3 Training für sicheres Gehen und Stehen kann mit weniger als 15 Minuten Training pro Tag erstaunliche Sturzprävention bieten.

Die Übungen sind einfach, bieten aber auch steigerungsfähige Alternativen, die Sie ihrem Leistungsniveau und Ihren Fortschritten anpassen können.

Fussgelenke stärken

Mit diesen Übungen können Sie den Alltag sorgenfrei geniessen

Erstellen Sie sich mit diesem Video eine Gymnastikroutine, die Ihrem Fitnesszustand angepasst ist. Es sind keinerlei Hilfsgeräte notwenig. Falls Sie die fortgeschrittenen Übungen durchführen möchten, reicht ein großes Badehandtuch als Trainingshilfe völlig aus.