Mobilität im Alter

Mobilität im Alter hilft nicht nur die Lebensqualität um ein Vielfaches zu steigern, sondern bringt auch jede Mege Spaß und Unterhaltung.

Raffen Sie sich auf! Die ersten Wochen sind zwar extrem anstrengend, doch dann geht es besser und besser. Gymnastik am Boden, etwas aufheben oder mit den Enkeln im Gras zu spielen macht Ihnen dann keine Mühe mehr.

Wir haben Ihnen zwei Videos von Experten in diesem Artikel zusammengestellt, mit denen Sie schnell und mit wenig Zeitaufwand eine tägliche Übungsroutine durchführen können.

Machen Sie mit – bleiben Sie fit!

Keine Angst nicht mehr aufstehen zu können!

Vermeiden Sie es gymnastische Übungen am Boden liegend auszuführen? Haben Sie Schwierigkeiten etwas vom Boden aufzuheben? Hinzu kommt die Angst zu fallen und nicht mehr allein aufstehen zu können. Diese Bedenken und Einschränkungen hören wir täglich im Umgang mit Senioren.

Diese Sorge kann man allerdings, und dies selbst im hohen Alter, mit ein wenig Disziplin und täglichen Übungen eliminieren. Natürlich ist es nicht einfach sich zu motivieren Mobilitätsübungen in einer täglichen Routine durchzuführen, doch ist die Gefahr die lauert und die ständige Steifheit in den Gelenken nicht das größere Übel?

Die Schmerzexperten von Liebscher und Bracht erklären Ihnen in diesem Video, wie sie selbst wenn Sie sich komplett steif und ungelenkig fühlen, wieder elastisch genug werden, um alleine auf den Boden zu liegen und sich sogar nach einen Sturz selbst wieder aufrichten können. https://www.youtube.com/embed/mDv-BRbtGMg?feature=oembed&wmode=opaque

5 Minuten Dehnübungen täglich für mehr Lebensqualität

Lars und Manfred zeigen Ihnen in diesem Video, wie Sie Mobilität und Dehnbarkeit in der Muskulatur mit nur wenigen Minuten täglich seniorengerecht trainieren können.

Diese kurze Übungsroutine umfasst Schultern, Hüfte, unteren Rücken, Oberschenkel und vor allem auch die Fußgelenke, die ganz besonders wichtig sind, um einen sicheren Stand zu erhalten oder zu erlangen.

Mobilität ist die wichtigste Priorität im Alter. Halten Sie sich flexibel, mental und körperlich. Nur wenige Minuten am Morgen steigern Ihre gute Laune und Flexibilität für den ganzen Tag.